Votre objectif : vous réconcilier avec votre corps et votre assiette
- Vous pensez avoir tout essayé pour perdre du poids ?
- Marre de tous ces régimes et de leur effet yo-yo ?
- Vous souhaitez maigrir, certes, mais durablement ?
- Vous en avez assez de ces grignotages… mais comment y remédier ?
- Marre de tout contrôler, compter les calories, peser tous vos aliments…
- Vous avez envie d’essayer une autre approche, où les aliments et le corps ne seraient plus vos ennemis ?
- Vous souhaitez retrouver une relation apaisée avec votre alimentation et retrouver le plaisir de manger ?
Pourquoi renoncer aux régimes ?
Parce qu’on le sait, les régimes miracles n’existent pas. Quand on parle de régime hyperprotéiné, hypocalorique, dissocié, Comme j’aime, Montignac, soupe au chou… les régimes amaigrissants ne permettent pas de perte de poids durable, bien au contraire. Si, sur le court terme, ils vous aident à maigrir, à moyen ou long terme, ils peuvent induire des déséquilibres nutritionnels et des troubles sur la santé physique et psychique :
- Diminution de la masse musculaire et de la masse osseuse
- Risque au niveau rénal, cardiaque, osseux
- Reprise de poids par effet yo-yo
- Perte de l’estime de soi…
Mon approche
Vous l’aurez compris, je ne propose pas de régime restrictif, je vous propose un suivi personnalisé, complet et progressif en vous accompagnant pour modifier durablement votre comportement alimentaire, à votre rythme et en douceur.
Vous n’êtes pas au régime, et vous continuez à manger les aliments que vous aimez mais vous apprenez à les manger en quantités adaptées.
Pour cela, nous travaillons notamment sur l’écoute de votre corps et de vos sensations alimentaires. Progressivement, je vous guide à adopter une alimentation intuitive, à développer vos repères internes plutôt que de suivre des règles externes.
Vous développez votre bien-être physique et mental en prenant confiance en vous et en votre propre expertise.
Les fondamentaux de la méthode pour prendre soin de vous et de votre santé : une alimentation équilibrée et saine
- Pas de complément alimentaire (ni brûle-graisses ni substitut de repas…)
- Pas de calcul de calories ou de pesée systématique des aliments
- Des conseils pour faire les bons choix alimentaires en termes de santé
- Des explications pour comprendre ce que vous mangez et le fonctionnement du corps
- Des recettes et des astuces pour organiser vos repas
- Un soutien moral tout au long de la mise en place des nouvelles habitudes alimentaires
En fonction de vos besoins, nous pouvons aborder un travail sur les émotions pour ne pas nécessairement utiliser la nourriture comme régulateur de votre état émotionnel.
Progressivement, vous prenez conscience que, non, le chocolat ne fait pas grossir et les légumes ne font pas maigrir ! Il est possible de manger de tout sans culpabilité, avec plaisir tout en maintenant son poids d’équilibre…
Alors pourquoi pas vous ? Laissez-moi vous guider avec bienveillance !
Comment procédons-nous ?
- 1er entretien bilan (1h à 1h30)
Cette première rencontre nous permet en premier lieu de faire connaissance et d’échanger sur vos attentes, vos motivations, vos habitudes alimentaires. Plus largement, nous évoquons vos habitudes de vie.
Dans un premier temps, je vous invite à remplir mon questionnaire afin de mieux vous connaître, avant notre rencontre. Vous pourrez ainsi prendre le temps nécessaire pour le compléter et affiner la préparation de notre échange.
Lors de notre rencontre, je vous expliquerai ma façon de travailler et nous déterminerons ensemble l’accompagnement le plus adapté à votre situation. Cela nous permettra de débuter votre suivi diététique personnalisé, avec des conseils concrets adaptés à votre mode de vie.
Votre accompagnement peut ainsi démarrer !
- Consultations de suivi (30 à 45min)
Parce que vous êtes unique, les consultations de suivi se construisent en fonction de vos besoins.
La fréquence des séances est modulable et vous permet de définir, entre chacune d’elles, des objectifs adaptés et réalisables.
À votre rythme, je vous accompagne vers un rééquilibrage de vos habitudes alimentaires, dans le respect et le plaisir de manger en toute sérénité.