{"id":133,"date":"2026-02-12T20:38:49","date_gmt":"2026-02-12T19:38:49","guid":{"rendered":"https:\/\/helene-nutrition.fr\/?page_id=133"},"modified":"2026-02-12T22:24:11","modified_gmt":"2026-02-12T21:24:11","slug":"gestion-du-poids","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/helene-nutrition.fr\/index.php\/consultations\/gestion-du-poids\/","title":{"rendered":"Gestion du poids"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Votre objectif : vous r\u00e9concilier avec votre corps et votre assiette <\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Vous pensez avoir tout essay\u00e9 pour perdre du poids ?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Marre de tous ces r\u00e9gimes et de leur effet yo-yo ?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Vous souhaitez maigrir, certes, mais durablement ?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Vous en avez assez de ces grignotages&#8230; mais comment y rem\u00e9dier ?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Marre de tout contr\u00f4ler, compter les calories, peser tous vos aliments&#8230;<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Vous avez envie d&rsquo;essayer une autre approche, o\u00f9 les aliments et le corps ne seraient plus vos ennemis ?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Vous souhaitez retrouver une relation apais\u00e9e avec votre alimentation et retrouver le plaisir de manger ?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>Pourquoi renoncer aux r\u00e9gimes ?<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Parce qu\u2019on le sait, les r\u00e9gimes miracles n\u2019existent pas. Quand on parle de r\u00e9gime hyperprot\u00e9in\u00e9, hypocalorique, dissoci\u00e9, Comme j\u2019aime, Montignac, soupe au chou\u2026 les r\u00e9gimes amaigrissants ne permettent pas de perte de poids durable, bien au contraire. Si, sur le court terme, ils vous aident \u00e0 maigrir, \u00e0 moyen ou long terme, ils peuvent induire des d\u00e9s\u00e9quilibres nutritionnels et des&nbsp;troubles sur la sant\u00e9&nbsp;physique et psychique :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminution de la masse musculaire et de la masse osseuse<\/li>\n\n\n\n<li>Risque au niveau r\u00e9nal, cardiaque, osseux<\/li>\n\n\n\n<li>Reprise de poids par effet yo-yo<\/li>\n\n\n\n<li>Perte de l\u2019estime de soi\u2026<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mon approche<\/p>\n\n\n\n<p>Vous l\u2019aurez compris, je ne propose pas de r\u00e9gime restrictif, je vous propose un&nbsp;suivi personnalis\u00e9, complet et progressif&nbsp;en vous accompagnant pour&nbsp;modifier durablement&nbsp;votre comportement alimentaire, \u00e0 votre rythme et en douceur.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous n\u2019\u00eates pas au r\u00e9gime, et vous continuez \u00e0 manger les aliments que vous aimez mais vous apprenez \u00e0 les manger en quantit\u00e9s adapt\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, nous travaillons notamment sur l\u2019\u00e9coute de votre corps et de vos sensations alimentaires. Progressivement, je vous guide \u00e0 adopter une alimentation intuitive, \u00e0 d\u00e9velopper vos rep\u00e8res internes plut\u00f4t que de suivre des r\u00e8gles externes.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous d\u00e9veloppez votre bien-\u00eatre physique et mental en prenant confiance en vous et en votre propre expertise.<\/p>\n\n\n\n<p>Les fondamentaux de la m\u00e9thode pour prendre soin de vous et de votre sant\u00e9 : une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pas de compl\u00e9ment alimentaire (ni br\u00fble-graisses ni substitut de repas\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Pas de calcul de calories ou de pes\u00e9e syst\u00e9matique des aliments<\/li>\n\n\n\n<li>Des conseils pour faire les bons choix alimentaires en termes de sant\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Des explications pour comprendre ce que vous mangez et le fonctionnement du corps<\/li>\n\n\n\n<li>Des recettes et des astuces pour organiser vos repas<\/li>\n\n\n\n<li>Un soutien moral tout au long de la mise en place des nouvelles habitudes alimentaires<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En fonction de vos besoins, nous pouvons aborder un travail sur les \u00e9motions pour ne pas n\u00e9cessairement utiliser la nourriture comme r\u00e9gulateur de votre \u00e9tat \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n<p>Progressivement, vous prenez conscience que, non, le chocolat ne fait pas grossir et les l\u00e9gumes ne font pas maigrir ! Il est possible de manger de tout sans culpabilit\u00e9, avec plaisir tout en maintenant son poids d\u2019\u00e9quilibre\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Alors pourquoi pas vous ? Laissez-moi vous guider avec bienveillance !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment proc\u00e9dons-nous&nbsp;?<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>1er entretien bilan (1h \u00e0 1h30)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cette premi\u00e8re rencontre nous permet en premier lieu de faire connaissance et d&rsquo;\u00e9changer sur vos attentes, vos motivations, vos habitudes alimentaires. Plus largement, nous \u00e9voquons vos habitudes de vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans un premier temps, je vous invite \u00e0 remplir mon questionnaire afin de mieux vous conna\u00eetre, avant notre rencontre. Vous pourrez ainsi prendre le temps n\u00e9cessaire pour le compl\u00e9ter et affiner la pr\u00e9paration de notre \u00e9change.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Lors de notre rencontre, je vous expliquerai ma fa\u00e7on de travailler et nous d\u00e9terminerons ensemble l\u2019accompagnement le plus adapt\u00e9 \u00e0 votre situation. Cela nous permettra de d\u00e9buter votre suivi di\u00e9t\u00e9tique personnalis\u00e9, avec des conseils concrets adapt\u00e9s \u00e0 votre mode de vie.<\/p>\n\n\n\n<p>Votre accompagnement peut ainsi d\u00e9marrer !<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consultations de suivi (30 \u00e0 45min)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Parce que vous \u00eates unique, les consultations de suivi se construisent en fonction de vos besoins.<br><br>La fr\u00e9quence des s\u00e9ances est modulable et vous permet de d\u00e9finir, entre chacune d\u2019elles, des objectifs adapt\u00e9s et r\u00e9alisables.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 votre rythme, je vous accompagne vers un r\u00e9\u00e9quilibrage de vos habitudes alimentaires, dans le respect et le plaisir de manger en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Votre objectif : vous r\u00e9concilier avec votre corps et votre assiette Pourquoi renoncer aux r\u00e9gimes ? 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